mardi 20 novembre 2018
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22 Mars : L'Importance du Sommeil

Il y'a deux jours, c'était la journée internationale du bonheur et aujourd'hui il s'agit un autre jour spécial : il s'agit de la journée internationale cette fois-ci du sommeil.
On dit que La Santé appartient à ceux qui dorment bien.
C'est quoi le sommeil ?
Le sommeil représente un état naturel itératif de perte de conscience sans perdre la réception sensitive.
Il est suivi d'une diminution progressive du tonus musculaire, survenant à intervalles réguliers.
Personne ne doit négliger l'heure de sommeil puisque sa négligence pourra causer des troubles ou même des maladies.
L'heure d'aller se coucher joue de même un rôle crucial. Elle a une influence sur notre système immunitaire.
Pour les personnes qui se couchent au environ de 2h et 3h du matin avaient un taux de lymphocytes inférieur de 24 % par rapport à ceux se couchant tôt (entre 23h et minuit). Le taux de granulocytes de ceux se levant tard était également 18 % plus élevé que celui des sujets se levant tôt2.
Pour la plupart des adolescents, cette tranche de personnes se couchent après minuit ce qui aura un mauvais impact sur leur impulsions .Ils ne peuvent pas bien contrôler leur impulsions.
Entre les différentes tranches de personnes, L'heure du coucher varie.
Elle se diffère en fonction de l'âge de l'individu :
Plus la personne est âgée, plus l'heure du coucher est précoce (21h chez les plus de 65 ans).

Quelques règles d'Or pour bien Dormir :regles-d-or-emailing-300x229 3d929

-  S'étendre aisément dans une bonne position afin de favoriser le sommeil et éviter les réveils déplaisants

-  Avoir l'esprit tranquille pour bien s'endormir.

-  ne Pas avoir des plantes dans la chambre puisqu'elles libèrent le gaz carbonique(C02) ...et cela va nuire la  respiration .l'Oxygène est affaibli.

-  ne pas manger juste avant d'aller se coucher.

-  la sensation de fatigue joue un rôle important...Il s'agit d'un signe de se coucher ....IL y'a d'autres signes comme le bâillement, les yeux qui piquent ...etc.

-  il ne faut pas prendre des somnifères ou des excitants tels que le café

Cette Journée Nationale du Sommeil nous a permis de connaitre l'importance du sommeil et tous ses impacts sur notre santé.

Fatima Zahra

Ecole Supérieure de Technologie d'Oujda

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